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자기계발 50

손평원 장편소설 아몬드

사실 아직까지 나한테는 조금 어려운 책이다. 한 번 읽고 느껴지는게 없어서 다시 한번 더 읽었는데 여전히 느껴지는게 없었다. 어디서 감동을 느껴야될지를 모르겠고 어디서 한번 더 생각을 해보고, 교훈을 얻어야할지를 모르겠다. 내가 조금 더 성숙해지고 생각이 깊어지고 읽으면 느낌이 다르겠지. 아니면 나한테 안 맞는 책일수도 있고. 좋은 책이라고 무조건 나한테도 맞을거라는 생각은 버리자. 읽고 아무것도 안느껴지면 그대로 받아들이자. 책 해석하는 유투브를 찾아보고 그렇게 느껴야한다고 끼워 맞추지말자. 시간이 지난 후에 다시 읽어줄게!

자기계발/독서 2022.10.09

글루코스 혁명 좋아하는 (음식을 즐기면서 과학적으로 체중을 줄이는 10가지 방법)

타이탄의 도구들을 읽다가 지금 나에게는 이 책을 읽는게 더 우선인거같아 먼저 읽게 되었다 이 책은 혈당상승이 인체에 미치는 영향을 설명하고, 혈당 조절을 통해서 과학적으로 다이어트를 하는 방법을 알려준다 탄수화물은 녹말, 섬유질, 당류(포도당 과당 자당) 으로 나누어진다. 녹말과 당류가 많이 들어간 음식을 먹게되면 혈당은 급격하게 올라가게 되는데 이를 '혈당 스파이크' 라고 부른다. 혈당 스파이크가 일어나면 다이어트뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 악영향을 미친다. 그렇기 때문에 우리는 혈당 스파이크가 일어나는 것을 최대한 줄여야하고, 혈당 곡선을 완만하게 유지할 수 있도록 노력해야한다. 그렇다면 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막기 위해서 어떻게 해야할까? 이 책에서는 10가지 방법을 소개한다. 1...

자기계발/독서 2022.09.26

타이탄의 도구들 최고의 자리에 오른 사람들의 61가지 성공 비밀

2023.7.21 독서 시작 타이탄의 도구들을 다시 꺼내들었다. 그릿을 읽고 느끼는게 많아서 의지를 다질수 있는 책을 찾다가 타이탄의 도구들이 생각났다. 작년에는 앞 부분만 읽고 완독을 하지 못했는데 이번에는 과연 어떨지..! 두둥 작년에 적은 나의 독후감을 읽어봤는데 내가 와닿았던 문구나 느꼈던 생각이 지금이랑 좀 비슷한 느낌이다. 신기하네ㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 독서해본다!! 음.. 근데 읽으면 읽을수록 모르겠고 아직은 읽기 이르다는 생각이든다 다른 책부터 먼저 읽어야겠다ㅋㅋㅋㅋ타이탄의 도구들아 안녕~~ 나중에 보자 2022.9.12 타이탄의 도구들은 유투버 자청님이 추천해줘서 알게된 책이다. 성공한 사람들은 어떻게 인생을 살고 있고 어떻게 생각하는지 궁금했고 그에 관한 해답을 알 수 있을 것 같았다. 읽다..

자기계발/독서 2022.09.12

스물아홉 생일, 1년 후 죽기로 결심했다

3번 읽은 책이다. 내 인생 책 중 하나. 제일 처음 이 책을 접한건 26살. 냥이한테 대략의 줄거리를 듣고 호기심을 가지게 되어 구매했다. 미국에 있던 시기여서 한국 출장나간 이모부한테서 책을 전달받았다. 처음 이 책을 읽었을 때는 어리기도 했고 뭔가 삶을 바꾸고 싶다는 간절한 의지가 없어서 크게 와닿았던 내용은 없었던 것 같다. 그리고 마지막 마무리가 허무해서 실망했던 기억도 난다. 두 번째 이 책을 접한건 29살. 30대로 넘어가는게 너무 슬프고 불안한 마음에 이 책을 다시 찾게 되었다. 책 제목도 '스물아홉 생일 1년 후 죽기로 결심했다' 딱 29살에 읽어야 하는 책이라 생각했다. 확실히 나이가 조금 더 들어서 읽으니 예전보다는 내용이 더 와닿았다. 간절한 목표가 있고, 그 목표를 위해 노력하다보..

자기계발/독서 2022.09.12

행동과 실천의 심리학 실행이 답이다

1. 나는 왜 이 책을 읽기로 했는가? 이 책을 읽기로 한 이유는 항상 결심을 하면 작심삼일에 그치고 살면서 한 번도 무언가를 이루어본 경험이 없었다. 성취 경험이 없다보니 스스로 떳떳하지 못하고 자존감이 낮고 자신감이 없는 상태이다. 원하는 것이 있어도 내 것이 아니고 내가 가질 수 없는 것이라고 생각하며 포기하며 살았다. 하지만 인생은 내가 원하는대로 설계할 수 있는 것이고, 나의 행동에 따라서 충분히 바뀔 수 있다. 지금의 삶을 벗어나고 싶고 지금보다 더 나은 인생을 살고 싶다. 현재 내가 원하는 목표 1순위: 다이어트 후 바디프로필 찍기 (진행중 2022.7.24~) 2순위: 한국어 교사로 부수입 창출 3순위: 집 사기 2. 이 책을 통해 얻은 것은 무엇 인가? -모든 위대한 성취는 반드시 실행함..

자기계발/독서 2022.09.11

피티없이 바디프로필 준비하기 [D-82]

2022.8.15 아침: 그릭요거트 100g + 풋사과 1/2개 + 복숭아 1/3개 + 구운계란 2개 점심: 곤약비빔밥+ 칠리 닭가슴살 100g + 오이 반개 + 상추 간식: 빼르빼르 초코 + 아몬드 브리즈 언스위트 저녁: 칼로바이 프로틴 에이드 총 섭취칼로리 964kcal 며칠 전부터 어지럽고 컨디션이 살짝 안 좋았다 그래서 오늘 아침에 계란 2개 먹어줬다!! 근데 갑자기 생리터짐.. 아 그래서 컨디션이 안좋았구나 아직 생리 할 날짜가 아닌데 이번에는 조금 일찍 터졌다 보통 늦어지는 경우는 한번씩 있는데 일찍은 또 오랜만이네 오늘 집보러 다닌다고 하루종일 돌아다녔는데 그래도 식단과 운동 무너지지 않고 끝까지 잘 해냈다 요즘 입맛도 크게 안돌고 운동하는 과정도 괴롭지가 않다 이번에는 예감이 좋다!! 다 ..

자기계발/운동 2022.08.17

피티없이 바디프로필 준비하기 [D-83]

2022.8.14 아침: 그릭요거트 100g + 풋사과 1/2개 + 복숭아 1/3개 + 구운계란 1개 점심: 로티세리치킨 + 올리브유 + 후추 + 칼로바이 프로틴 에이드 간식: 스타벅스 프로틴 블랙푸드 쉐이크 + 아몬드 브리즈 언스위트 저녁: 칼로바이 프로틴 에이드 총 섭취칼로리 967kcal 빛나찡이 복숭아 줘서 요거트에 넣어 먹었따!! 요거트는 먹어도 먹어도 안질린다ㅋㅋㅋ 너무 맛있어 점심은 내 사랑 서브웨이 히히 로티세리치킨 속 파고 올리브유에 후추 넣어서 먹었다 근데 올리브유 칼로리가 45칼로리나 되더라.. 좀 놀랬다 하긴 얘도 기름이긴 하니까 허허 점심 먹고 익선동가서 카페에 좀 앉아있다가 저녁에 관우 만나서 동네 스벅 고고!! 스벅에서 프로틴 쉐이크 먹었다 생각보다 가루가 잘 안풀린다.. 그냥..

자기계발/운동 2022.08.14

피티없이 바디프로필 준비하기 [D-84]

2022.8.13 아침: 그릭요거트 100g + 풋사과 1개 + 구운계란 1개 점심: 참치두부유부초밥 + 상추 간식: 꼬박꼬밥 스윗콘맛+ 매일두유 저녁: 칼로바이 프로틴 에이드 총 섭취칼로리 1007kcal 배가 고파서 그런가 아침 일찍 눈이 떠졌다 일어나서 아침먹구 모닝 차 한잔 했다!! 따뜻한게 들어와서 그런가 모닝 푸푸 아주 시원하게 했다 꺄~ 앞으로 아침에 따뜻한 차로 시작해야겠구만 점심에는 참치두부유부초밥을 만들어 먹었다 오랜만에 요리(?) 를 했다 훗,, 저렇게 예쁘게 담아서 먹으니 기분도 좋고 더 건강해지는 기분이랄까? 저녁에 지수몬 데리러 서울역까지 걸어갈랬는데 빛나찡이랑 얘기가 길어져서 서울역까지는 못걸어가구 노들역까지 걷다가 버스탔다 한 14000보정도 되더라!! 중간에 올영 들려서 프..

자기계발/운동 2022.08.14

피티없이 바디프로필 준비하기 [D-85]

2022.8.12 아침: 그릭요거트 100g + 블루베리 35g + 풋사과 1/2 + 구운계란 1개 점심: 상추 + 닭가슴살 100g + 삶은 병아리콩 130 g + 구운계란 1개 (사진 못찍음) 간식: 꼬박꼬밥 스윗콘맛+ 매일두유 (사진 못찍음) 저녁: 칼로바이 프로틴 에이드 총 섭취칼로리 984kcal 아직은 나름 살만하다 좀 맛있는 냉장 닭가슴살 좀 찾아봐야겠다!! 오늘껀 퍽퍽하고 맛이 없었어ㅠㅠ흑흑 기록을 보니 8월 들어서고 운동을 쉰 날이 한 번도 없었다 요 며칠 잠도 잘 못자고 오늘 컨디션이 좋지 않아 운동을 패스할까 고민했지만 연휴 전 마지막 날이라 눈 딱 감고 갔다 오늘이 목요일이였으면 못 갔을듯.. 근데 역시 피곤하다는 것은 핑계이다 가서 운동 잘만했었다!! 스키 400M - 2분 48초..

자기계발/운동 2022.08.12

피티없이 바디프로필 준비하기 [D-86]

2022.8.11 어제까지만해도 간헐적 단식을 한다고 아침 스킵, 점심 먹고싶은 일반식, 저녁 식단(요거트 또는 샐러드) 로 먹었었는데 살이 잘 안빠지는거 같아 전략을 바꾸기로 마음먹었다. 오늘부터는 아침, 점심, 간식, 저녁 이렇게 네 끼를 챙겨먹고 각 끼니마다 조금씩 여러 영양소가 골고루 분포되도록 할 것이다. 점심시간 먹고싶은 메뉴 먹는게 낙이였는데.. 흑 당분간 일반식은 빠잉.. 아침: 그릭요거트 100g + 블루베리 50g + 풋사과 1/2 + 구운계란 1개 점심: 갈릭감바스 미니샐러드 + 닭가슴살 100g + 고구마 130 g (사진 못찍음) 간식: 꼬박꼬밥 스윗콘맛+ 매일두유 저녁: 칼로바이 프로틴 에이드 총 섭취칼로리 964kcal 어후.. 오랜만에 느껴보는 배고픔이다 운동하고 집에오면 무..

자기계발/운동 2022.08.12
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